「パーソナルジムって本当にいいの？」
「どうやってパーソナルジムを選べばいいか分からない…」
などとお悩みではないでしょうか。
増量やダイエット目的でスポーツジムに通い始めた。
しかし、いくら通ってもいまいち効果が感じられない人もいるでしょう。
とにかく効果を出したいなら、パーソナルジムがおすすめです。
本記事では、なぜパーソナルジムがトレーニングにおすすめなのかを解説します。
さらに、自分に合ったパーソナルジムの選び方や注意点も紹介。
なかなかトレーニング効果が得られない人やパーソナルジム選びで悩んでいる人は、ぜひ本記事をご覧ください。
この記事はこんな方におすすめ
- スポーツジムに通っているものの効果が実感できない
- ダイエットや増量など、とにかく最短で効果を出したい
- パーソナルジムの選び方が分からない
目次
パーソナルジムとは
パーソナルジムとは、プロのトレーナーから指導を受けられるジムです。
利用者1人ひとりに合わせたプログラムを作成し、トレーニングだけでなく食事まで含めて指導してくれます。
マンツーマン指導かつ完全個室を採用しているところも多く、他人の目を気にすることなくトレーニングに集中できます。
一方で、料金相場は20万円〜30万円となっており、フィットネスジムやスポーツジムと比べて非常に高額です。
僕の2年間独学で筋トレしてきた経験と挫折
僕は痩せ型体質が本当に嫌で、約2年前からトレーニングを始めました。
最初はインターネットで調べた情報をもとに、家で腕立てやスクワットを実施。
しかし、一向に効果が出ないばかりか、次第に筋トレ自体もやらなくなってしまいました。
「このままでは行けない！」と思い、今度はスポーツジムに通い始めます。
初回は気合いが入っているので、気づけば2時間くらいトレーニングをしていました。
心地よい筋肉痛を感じながら、これなら続けられると確信します。
ですが、2回目のジムに行く前から、すでに気持ちは冷めつつありました。
何とか気持ちを奮い立たせるものの、次第にジムに行く頻度が減っていきます。
その後も試行錯誤して、最終的には5キロの増量に成功。
現在も筋トレを継続している僕ですが、その過程では上にあげたような挫折経験があります。
挫折経験から出した僕の結論は「最短で効果を出すならパーソナルジムが最強である」です。
僕がパーソナルジムをおすすめする理由3つ
僕の経験に基づいて、パーソナルジムをおすすめする理由は3つあります。
- プロの指導を受けられる
- 甘えのない環境を作れる
- 食事指導を受けられる
1つずつお話します。
プロの指導を受けられる
言わずもがな、パーソナルジムではプロによるトレーニング指導を受けられます。
かつての僕もそうだったのですが、筋トレは気づかないうちに間違ったフォームでトレーニングをしがちです。
ネットで調べた情報をもとに実践するものの、客観的に自分の姿が見えているわけではありません。
そのため、いつの間にか誤ったフォームになっていることが。
不正確なフォームでトレーニングすると、筋トレの効果を得られないばかりか怪我の危険性もあります。
パーソナルジムなら、プロの指導のもと正しいフォームでトレーニングできます。
つまり、より効果的なトレーニングができるわけです。
甘えのない環境を作れる
筋トレに挫折してきた人の多くは、「つい自分に甘えてしまって続かない」経験をお持ちではないでしょうか。
家で筋トレしていた過去の僕もそうです。
一念発起してジムに通うものの、次第に面倒くささが出てきます。
そのうちに「忙しい」や「あまり体調良くないかも」など、通わなくていい理由を見つけるのが上手くなっていきます。
パーソナルジムなら自分への甘えをなくし、トレーニングを継続しやすい環境を作ることが可能です。
予約制だからこそ、人に迷惑をかけられない意識が働きますし、行けばトレーナーがやるべきことを指導してくれます。
人間は言い訳を見つける天才です。
言い訳を封印して理想の体型を実現するには、プロがサポートしてくれるパーソナルジムがうってつけです。
食事指導を受けられる
多くのパーソナルジムでは、食事指導を実施しています。
ダイエットや増量など、目的に応じた適切な食事方法を指導してくれます。
僕と同じように、増量したい人にとって「食事」はトレーニングと同じかそれ以上に大切です。
いくらトレーニングをしても、必要なカロリーやエネルギーを摂取しなければ増量できません。
とはいえ、闇雲に何でも食べれば良いわけでないことは言うまでもないでしょう。
健康的かつたくましい体を目指すなら、適した食事があります。
パーソナルジムの食事指導なら、自分の目的に応じた食事方法を教えてもらえます。
最短で増量を目指すなら、適切な食事指導は非常に重要な要素と言えるでしょう。
パーソナルジムを利用するときの注意点3つ
個人的には非常におすすめなパーソナルジムですが、必ずしも良いことばかりではありません。
ここでは、パーソナルジムを利用するときに注意したいポイントを3つ紹介します。
- 利用料金は高め
- トレーナーとの相性がある
- コース卒業後のリバウンド
それぞれ説明します。
利用料金は高め
パーソナルジムは、他の種類のジムより利用料金が割高です。
市や区が運営する公営ジムなら1回数百円、スポーツジムなら約1万円の月額料金が一般的です。
しかし、パーソナルジムは安くても数万円、コースによっては20万円を超すところも。
料金が高い理由は、プロのトレーナーによるマンツーマン指導にあります。
利用者ごとのトレーニングプランの提案、トレーニングや食事の指導など寄り添ったサポートが特徴的です。
サポートが手厚い分、それだけ料金も高くなっているわけです。
ある程度の費用をかけても成果を出したい人、高い料金を払うことで自分を追い込みたい人にはメリットと言えるかもしれません。
パーソナルジムの料金相場は下記の記事で解説！
トレーナーとの相性がある
パーソナルジムの肝は、プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれることにあります。
しかし、プロのトレーナーとはいえ、人である以上は相性があります。
トレーナーとしては丁寧に教えているつもりでも、人によってはいまいち合わないと感じることも。
相性の悪いトレーナーにあたってしまうと、せっかく入会したのに継続が難しくなってしまうかもしれません。
入ってから後悔しないよう、事前に無料カウンセリングや体験を受けることをおすすめします。
あらかじめジムやトレーナーの雰囲気を知っておくことで、入会してからのミスマッチを防止できるからです。
ですので、パーソナルジムを検討している人は、まずは無料カウンセリングから始めてみてください。
パーソナルジムの無料カウンセリングは下記の記事で解説！
コース卒業後のリバウンド
卒業後のリバウンドも注意したいポイントです。
パーソナルジムに通っている間は、トレーナーのサポートもあってトレーニングを継続できる人が多いでしょう。
しかし、卒業後はトレーニングを続けられず、せっかく変化した体型が元に戻ってしまう人も。
せっかく高いお金を払っても、また元の体型に戻るのではと不安を抱くかもしれません。
多くのパーソナルジムでは、卒業後もトレーニングを続けられるように知識や技術を指導してくれます。
ジムによっては、卒業後にサポートプログラムを実施しているところもあります。
もちろん最終的には、自分が継続できるかに尽きるでしょう。
とはいえ、少しでもトレーニングを続けられるよう、パーソナルジムごとにサポート体制を用意しているわけです。
パーソナルジムの選び方4つ
ここまで、パーソナルジムをおすすめする理由と注意点を解説してきました。
すでに、パーソナルジムに通うことを検討中の人もいるかもしれません。
そんな人に向けて、ここではパーソナルジムの選び方を4つに分けて紹介します。
- 立地・アクセス
- トレーナーの質
- 指導内容
- 料金
順番に見ていきましょう。
立地・アクセス
まずは「立地・アクセス」からパーソナルジムを選びましょう。
パーソナルジムに限らず、ジムに通う上でもっとも重視すべき点は距離です。
とにかく自宅から近いジムを選んでください。
ジムを継続できない大きな要因に、通うことの面倒くささが挙げられます。
要するに、ジムまでわざわざ通うことが面倒なわけです。
電車でひと駅にあるジムと自宅から徒歩5分のジム。
どちらが通いやすいでしょうか。言わずもがな後者です。
どれだけ良い設備や素晴らしいトレーナーがいても、通えなければ意味がありません。
ジムは継続してこそ結果が出ます。それはパーソナルジムであっても同じです。
できる限り続けやすい環境を整える上でも、ジムまでの距離は最重視しなければいけない要素です。
ですので、パーソナルジムを選ぶ際は、立地とともに自宅からのアクセスを確認しましょう。
トレーナーの質
続いて、パーソナルジムの選び方に挙げられる点は「トレーナーの質」です。
パーソナルジムは、プロのトレーナーから指導を受けられることが強みです。
言い換えれば、トレーナーの質によって受けるトレーニングの質も変わります。
そのため、パーソナルジムを選ぶ上で、トレーナーの質も非常に大切な観点です。
トレーナーの質を見極めるには、ひとつに実績から確認する方法があります。
ほとんどのパーソナルジムでは、公式サイトにトレーナーの実績や特徴を掲載しています。
よくある実績として「全トレーナーが有資格者」「ボディコンテストで入賞」などの内容です。
とはいえ、実績があるからといって、必ずしも自分に合うトレーナーとは限りません。
トレーナーも人間ですので、どうしても相性があります。
技術的には素晴らしくとも、いまいち自分には合わないといったトレーナーはいます。
なので、まずは無料カウンセリングや体験トレーニングを受けてみてください。
実際に話をすることで、トレーナーとの相性や雰囲気の良し悪しがわかるはずです。
最終的には入ってみなければ分からない部分ですが、できる限り事前に情報を集めることが肝心です。
パーソナルジムの体験情報は下記の記事で解説！
指導内容
パーソナルジムの選び方3つ目は「指導内容」です。
パーソナルジムとひと口に言っても、指導内容はさまざまです。
トレーニング指導はどのジムもおこなっていますが、食事指導は別です。
食事指導はオプション料金で対応しているところもあれば、そもそも実施していないジムもあります。
また、トレーニング指導だけでも、マンツーマン指導や複数のトレーナーによる指導など多岐に渡ります。
「食事指導は必ずほしい」や「必要最低限の指導で十分」など、人によって求める指導内容は異なるでしょう。
まずは、自分がパーソナルジムの指導にどの程度の内容を求めるか整理してみてください。
自分で整理が難しい人は、複数のパーソナルジムで無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
無料カウンセリングでは、相談者の目標や悩みを聞いた上で個別のプログラムを作成してくれます。
その中から、自分に一番合うと感じるジムを選ぶのも1つの手です。
料金
パーソナルジムの選び方の最後は「料金」です。
多くの人は、真っ先に思い浮かべる要素ではないでしょうか。
料金をあえて最後に持ってきたのは、先に紹介した3つを優先してほしいからです。
ただでさえ、パーソナルジムは高額ですし、安いに越したことはありません。
しかし、料金の安さだけで選んでしまうと、自分に適したジムとならない可能性もあります。
安いけれども遠かったり、安いけれども相性の悪いトレーナーだったりと。
もちろん料金は大切ですが、他の要素をおろそかにしてしまうと最後まで継続できないかもしれません。
そうなれば、結果的にお金は無駄となってしまいます。
料金は考慮しつつも、それ以上に価値のあるサービスを提供しているか、通い続けられるかを重視してください。
パーソナルジムの料金相場は下記の記事で解説！
まとめ
ここまで、僕がパーソナルジムをおすすめする3つの理由を紹介しました。
注意点はありつつも、以下の理由から僕はパーソナルジムをおすすめします。
- プロの指導を受けられる
- 甘えのない環境を受けられる
- 食事指導を受けられる
パーソナルジムは、ダイエット目的の人が通うイメージが強いかもしれません。
しかし、増量目的の人も同様にパーソナルジムに通うべきだと僕は思います。
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