「パーソナルジムってどんなジムなの？」
「自分にパーソナルジムが合っているのかわからない…」
このような悩みをお持ちではないでしょうか？
ジム通いを検討中の方なら、一度はパーソナルジムの名前を聞いたことがあるかもしれません。
しかし、実際にどのようなジムなのか、パーソナルジムを特徴をしっかり把握している人ばかりではないでしょう。
本記事では、パーソナルジムの特徴からメリット・デメリットまで紹介します。
さらに、どのような人にパーソナルジムがおすすめなのか、選び方含めて解説。
ジム通いを検討している方やパーソナルジムについて知りたい方は、ぜひ本記事を参考にしてみてください。
この記事はこんな方におすすめ
- パーソナルジムの特徴やメリット・デメリットが知りたい
- パーソナルジムがどのような人におすすめなのか教えてほしい
- 自分に合ったパーソナルジムの選び方が分からない
目次
パーソナルジムとは｜特徴を簡単に解説
- プロのトレーナーがマンツーマンで、トレーニングから食事まで指導
- 利用者の目的や悩みをカウンセリングし、最適なトレーニングプランを提案してくれる
- 完全個室のジムが多く、他の利用者と顔を合わせることなくトレーニングできる
パーソナルジムは、プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれることが最大の特徴です。
完全個室や完全予約制を採用しているジムが多く、基本的に他の利用者に見られることがありません。
パーソナルジムの料金相場
パーソナルジムの料金形態は、コース制やチケット制が主です。
以下に、各料金形態の費用相場をまとめました。
- コース制(2ヶ月コース)：20万円〜30万円(入会金&月額料金2ヶ月分)
- チケット制(16回分)：12万円〜17万円(入会金含む)
- 定額制(サブスク型)：5万円〜7万円(ひと月あたり)
定額制は、ひと月の中で何回でも通えるパーソナルジムです。
コース制やチケット制の多くは、1週間で2回やひと月で4回といった回数制限があります。
しかし、定額制では回数制限がないため、通い放題のシステムとなっています。
料金相場も安く設定されているところが多いです。
一方で他の料金形態に比べ、サポートの少なさや1回あたりのトレーニング時間の短さがデメリットです。
パーソナルジムの料金相場は、下記の記事でも詳しく解説しています！
パーソナルジムのメリット3つ
パーソナルジムのメリットを以下の3つに分けて紹介します。
- トレーナーの指導に基づいてトレーニングできる
- 食事指導のサポートを受けられる
- 他の人の目を気にせずトレーニングに集中できる
順番に見ていきましょう。
トレーナーの指導に基づいてトレーニングできる
パーソナルジムでは、トレーナーが最適なトレーニングプランを提案してくれます。
自分でトレーニングメニューを考える必要がありません。
トレーナーの指導に基づいて、正しい方法でトレーニングできます。
1人でトレーニングしていると、気づかない内に誤った方法でトレーニングしていることも。
プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるパーソナルジムであれば、正しく効果的な方法でトレーニングを実践できます。
また、サポートしてくれる人がいるため、継続しやすいのも特徴です。
通常のスポーツジムですと、自分に甘えてしまって続かない人も多いでしょう。
その点、パーソナルジムは予約制なので休みづらく、トレーナーの支援もあって続けやすくなるわけです。
食事指導のサポートを受けられる
パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく食事の指導も受けられます。
増量またはダイエットなどの目的に応じて、適切な食事メニューをトレーナーが教えてくれます。
トレーニングと食事は切っても切り離せない関係です。
いくらトレーニングしても、適切な食事が摂取できていなければ理想の体型には届きません。
どこまで食べるべきか、どれくらい食べて良いのかを初心者が判断することは難しいでしょう。
パーソナルジムなら、トレーナーが毎日の食事内容をサポートしてくれるので安心です。
食事指導と聞くと「食事量を制限されるのでは？」と思われるかもしれません。
最近では無理に制限することなく、3食しっかり食べる食事メニューのパーソナルジムが増えています。
楽しく継続できるような食事指導となっています。
完全個室で人の目を気にせずトレーニングに集中できる
ジム通いに一歩踏み出せない理由に「人に見られるのが嫌」との人もいるでしょう。
初心者であれば、あまり重量を上げられない様子を周囲に見られたくないですよね。
そもそも自分の体型にコンプレックスがあれば、周りの視線が気になることも。
多くのパーソナルジムは、完全個室を採用しています。
トレーナーとマンツーマンの環境でトレーニングできるため、他の利用者に見られる心配がありません。
周囲の目を気にすることがないため、トレーニングに集中できるでしょう。
パーソナルジムのデメリット3つ
多くのメリットがあるパーソナルジムですが、デメリットもあります。
ここでは以下2つのデメリットを紹介します。
- スポーツジム（フィットネスジム）よりも料金が割高
- 満足度がトレーナーとの相性に左右されやすい
- コース卒業後は自分でトレーニングを続けなければいけない
1つずつ解説します。
スポーツジム（フィットネスジム）よりも料金が割高
パーソナルジムは、スポーツジムやフィットネスジムと比べて料金が割高です。
スポーツジムがおおよそ月額1万円に対して、パーソナルジムは安くても数万円はかかります。
高額のパーソナルジムであれば、20〜30万円の料金となっているところも。
プロのトレーナーの指導がある分、料金が高くなっているわけです。
その代わり、スポーツジムでトレーニングをするよりも、早い効果が期待できます。
スポーツジムに入会したものの、幽霊会員になっている人もいるでしょう。
本気で増量やダイエットをしたいなら、パーソナルジムはコスト以上の大きな利益を得られます。
満足度がトレーナーとの相性に左右されやすい
パーソナルジムは、トレーナーとの相性により満足度が非常に左右されやすいです。
相性の悪いトレーナーに当たってしまうと、満足のいくトレーニングができないかもしれません。
すでに解説した通り、パーソナルジムの強みは「プロのトレーナーによるマンツーマン指導」です。
しかし、プロのトレーナーとはいえ、人と人である以上は相性があります。
どれほど技術や経験があるトレーナーでも、利用者によっては合わないこともあるでしょう。
仮に相性が合わないトレーナーの場合、トレーニングの継続自体が難しくなるかもしれません。
ですので、パーソナルジムを選ぶ際は、トレーナーとの相性チェックは欠かせません。
無料カウンセリングや体験を利用して、事前にトレーナーの雰囲気を確認しておきましょう。
コース卒業後は自分でトレーニングを続けなければいけない
パーソナルジムのプランは、基本的に1ヶ月〜3ヶ月のコースとなっています。
コース卒業後は、体型維持のために自分でトレーニングを続けていくことが望ましいです。
言わずもがなコース終了後にトレーニングをせず、好き勝手な食事をしていれば体型は戻ってしまうでしょう。
コースを終えた後も体型を維持・改善するためには、自分でトレーニング続けていかなければいけません。
ただし、何もない状態でパーソナルジムのコースを終えるわけではありません。
パーソナルジムでは、コース卒業後も1人でトレーニングを継続できる知識や技術を得られます。
ジム側もコースを終えた後のことを考えており、利用者がトレーニングを継続できるようサポートしているわけです。
パーソナルジムによっては、卒業後のサポートプログラムを実施しているところもあります。
パーソナルジムがおすすめな人・おすすめではない人
メリット・デメリットを踏まえて、パーソナルジムがおすすめな人とそうではない人について解説します。
それぞれの特徴を見ていきましょう。
- パーソナルジムがおすすめな人
- パーソナルジムがおすすめではない人
順番に特徴を紹介します。
パーソナルジムがおすすめな人
パーソナルジムがおすすめな人は以下の特徴に当てはまる人です。
- 最短で効果を出したい
- 1人でジムに通っていても結果が出ない
- 家トレやスポーツジムだと自分に甘えてしまう
1人だと自分に甘えてしまって、なかなかトレーニングが続かない人は多いでしょう。
トレーニングの効果は、出るなら早く出て欲しいと誰しも思うところです。
パーソナルジムなら、トレーナー指導のもとで自分に甘えない環境でトレーニングできます。
正しいフォームや食事指導を受けられるので、初心者の人であっても最短での効果が期待できるわけです。
最短で効果を出したい人は、ぜひパーソナルジムを検討してみてください！
パーソナルジムがおすすめではない人
一方で、以下の特徴に当てはまる人はパーソナルジムはおすすめできません。
- あまりお金をかけたくない
- 自分1人で気ままにトレーニングしたい
パーソナルジムは手厚いサポートがある分、どうしても費用は高くなりがちです。
トレーニングにあまりお金をかけたくない方は、スポーツジムや公営ジムが良いでしょう。
また、マンツーマン指導が苦手で、自分1人でトレーニングしたい方も同様です。
トレーナーの指導があるパーソナルジムより、スポーツジムで自由にトレーニングするほうが向いています。
スポーツジム(フィットネスジム)の特徴について、下記の記事で解説しています！
自分に合ったパーソナルジムを選ぶポイント3つ
パーソナルジムがおすすめな人の特徴に当てはまりましたでしょうか。
当てはまった方は、さっそくパーソナルジムに通いたいと思っているかもしれません。
ここでは、自分に合ったパーソナルジムを選ぶポイントを3つ紹介します。
- 自宅からの距離
- トレーニングおよびサービス内容
- ジムやトレーナーの雰囲気
選び方を間違えると、通うことが辛くなる可能性もあります。
いずれも大切な要素ですので、参考にしてみてください。
自宅からの距離
パーソナルジムを選ぶ際は、何を置いても「自宅からの距離」を優先してください。
パーソナルジムに限らずですが、ジムに通う上で距離の遠さは継続のしやすさに直結します。
「自宅から5分のジム」と「最寄駅からひと駅先のジム」では、どちらが通いやすいかは言うまでもありません。
ジムまでの距離が遠いと通うことが面倒になってしまい、途中で挫折する可能性が高まります。
ですので、パーソナルジムを選ぶときは、自宅から近いところを第一優先に選びましょう。
もちろん距離だけが全てではありませんが、優先度はもっとも高い要素です。
トレーニングおよびサービス内容
距離に続いて、パーソナルジムを選ぶときは「トレーニングおよびサービス内容」をチェックしましょう。
プロのトレーナーによる指導は同じでも、その中身や付随するサービスは違います。
たとえば、パーソナルジムとセットでイメージされがちな食事指導は、ジムによって対応の有無が異なります。
食事指導が標準で含まれていたり、有料オプションとなっていたり、そもそも食事指導は実施してなかったりとさまざまです。
また、トレーニング指導も専属トレーナーがつくジムばかりでなく、複数人のトレーナーが担当してくれるところもあります。
トレーニングやサービスの内容は、料金に影響することも多いです。
不要なサービスがあると、無駄に高い料金を払うことになるかもしれません。
その反対に、食事指導などの望むサービスがないジムに入会した場合、満足のいく指導内容とはならないでしょう。
複数のパーソナルジムを比較して、自分の希望とマッチするサービス内容のジムを選んでください。
ジムやトレーナーの雰囲気
ジムやトレーナーの雰囲気も、パーソナルジムを選ぶ際に必ず確認するべきポイントです。
デメリットでもお話した通り、トレーナーとの相性はトレーニングへの満足度に大きく影響します。
相性の悪いトレーナーだと、納得のいくトレーニングとならないばかりか、途中退会することになるかもしれません。
トレーナーの相性に加え、ジムの雰囲気や設備も確認しておきたいポイントです。
清潔感があるか、シャワー室などの設備はあるか。
極端な話、汚らしく雑然としたジムに通いたいとは思わないでしょう。
目標達成のため、パーソナルジムに最後まで通い続ける上でジムやトレーナーの雰囲気チェックは必須です。
パーソナルジムの多くは、無料カウンセリングを実施しています。
カウンセリングを受ける際に、トレーナーやジムの雰囲気も一緒に確認しましょう。
パーソナルジムの無料カウンセリングは、下記の記事でも詳しく解説しています！
まとめ｜最短で効果を出したいならパーソナルジム一択！
ここまで、パーソナルジムの特徴やメリットについて解説しました。
パーソナルジムには以下3つのメリットがあります。
- トレーナーの指導に基づいてトレーニングできる
- 食事指導のサポートを受けられる
- 他の人の目を気にせずトレーニングに集中できる
最短で効果を出したい方は、パーソナルジムが圧倒的におすすめです！
プロのトレーナーのもと、正しい方法かつ最適なプランでトレーニングできるからです。
独学で筋トレしてみたけど上手くいかない方は、これからトレーニングを始める方はまずは無料カウンセリングを受けてみると良いでしょう。
おすすめのパーソナルジムのランキングはこちらから！
「理学療法士兼パーソナルトレーナー」のトキオさんが解説するパーソナルトレーニング記事も参考にどうぞ！
