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「パーソナルジムって1ヶ月だけの利用はできる？」
「試しに1回だけの利用はできるのかな？」
このような疑問をお持ちではないでしょうか。
パーソナルジムとは、プロのトレーナーがマンツーマン指導してくれるフィットネスジムです。
トレーナーの指導で効果的なトレーニングが実施できる一方、料金相場は高く設定されています。
それゆえ、1ヶ月だけの短期間やお試しで1回だけの利用を検討している人もいるでしょう。
この記事では、パーソナルジムで1ヶ月または1回だけの利用ができるのかを解説します。
加えて、1ヶ月だけの利用でも効果はあるのか、1ヶ月利用が可能なパーソナルジムはどれかなどの情報もお話します。
パーソナルジムを短期間やお試しで利用したいと考えている人は、ぜひ本記事をご覧ください。
この記事はこんな方におすすめ
- パーソナルジムを1ヶ月だけ利用できるか知りたい
- パーソナルジムを1ヶ月だけ利用して効果があるか気になる
- パーソナルジムを1回だけ利用する方法を知りたい
目次
コースを選べばパーソナルジムの1ヶ月だけの利用は可能
パーソナルジムの1ヶ月だけの利用は、コースを選べば可能です。
ジムによって、1ヶ月や2ヶ月だけのコースを用意しているところがあります。
1ヶ月コースのプランで申し込めば、パーソナルジムを1ヶ月だけ利用できるでしょう。
ただし、パーソナルジムは他のスポーツジムと比べて、1ヶ月だけでもそれなりの金額がかかります。
1ヶ月コースを利用の際は料金をチェックするとともに、トレーニング内容もチェックしてください。
達成したい目標によっては、費用対効果的に割高になるかもしれません。
まずは無料カウンセリングを受けた上で、本当に自分に合ったコースは何かを確認しましょう。
パーソナルジムに1ヶ月だけ通っても効果はある？
パーソナルジムに1ヶ月だけ通って、効果はあるのか心配な人もいるでしょう。
結論から言うと、パーソナルジムは1ヶ月だけの利用でも効果はあります。
もちろん個人差はありますし、何を目標とするかにもよります。
ただ、「効果があったか」で言えば、実際にパーソナルジムに1ヶ月だけ通って効果が出た人はいます。
たとえばダイエットなら、約3キロの減量や体脂肪率が約5%減少した実績が確認できます。
人によっては、たかが数キロ程度と思われるかもしれません。
ですが、たった1ヶ月で数キロの減量に成功していることは事実です。
2ヶ月や3ヶ月のコースを実施したならば、さらなる変化が期待できるでしょう。
リバウンドの危険に注意！
パーソナルジムは、1ヶ月でも効果が出た実績はあるとお話しました。
しかし、1つ注意したいのはリバウンドです。
なぜなら、1ヶ月コースでは太りにくい体質を作りきれないからです。
筋肉をつけて基礎代謝を上げることによって、体は太りにくい体質となります。
リバウンドしにくい体を手に入れるためには、おおよそ2〜3ヶ月かかるとされています。
また、パーソナルジムでは食事指導も実施しています。
1ヶ月コースの場合、理想の体型を維持するための食事管理が身につかず、コース終了後に食生活が戻ってしまう可能性も。
当然、2ヶ月や3ヶ月のコースでもリバウンドのリスクはあります。
けれども、知識や習慣を身につける時間の少ない1ヶ月コースのほうが、リバウンドのリスクは顕著です。
1ヶ月だけのパーソナルジム利用がおすすめな人の特徴
1ヶ月だけのパーソナルジム利用は、個人差や程度の差はあれど少なからず効果があるでしょう。
とはいえ、効果があるからといって誰でも1ヶ月だけの利用がおすすめなわけではありません。
パーソナルジムに求める目的によって、1ヶ月利用がおすすめか否かが変わります。
以下に、1ヶ月だけのパーソナルジム利用がおすすめな人の特徴を記載しました。
- 結婚式などのイベントに向けて短期間でボディメイクしたい
- とにかく費用を抑えてトレーニングを受けたい
- お試しでパーソナルジムを利用してみたい
トレーニング効果が出るのは、通常2〜3ヶ月と言われています。
すでに説明した通り、効果の出方や実感具合は個人差があります。
ですが、「しっかり筋肉をつけたい」や「大きく減量したい」と考えている場合、効果が出るのに時間を要するでしょう。
そのため、1ヶ月の短期利用には「結婚式など身近に迫ったイベントに向けて少しでも減量したい」といった短期目標に向いています。
1ヶ月の短期利用であれば、2ヶ月や3ヶ月コースと比べて費用も抑えられます。
とにかく安さ重視の人、お試しでパーソナルジムを利用したい人にも、1ヶ月だけの利用はおすすめです。
1ヶ月だけ通いたいときのパーソナルジムの選び方
1ヶ月だけパーソナルジムを利用するのであれば、1ヶ月利用に適したジムを選びましょう。
1ヶ月と時間が限られているゆえ、どれだけ効率的かつ効果的にトレーニングをできるかが鍵だからです。
短期利用に向かないパーソナルジムを選んでしまうと、無駄な費用を支払うことになりかねません。
パーソナルジムを1ヶ月だけ利用したい人は、下記のポイントを参考にしてみてください。
- 1ヶ月コースまたは回数券コースが用意されている
- トレーニングが週2〜3回ある
- 実績のあるトレーナーと食事指導がある
パーソナルジムによっては、そもそも1ヶ月コースが用意されていないところもあります。
ですので、大前提として1ヶ月コースがあるところか、通うタイミングを自由に決められる回数券コースのジムを選びましょう。
その上で週2〜3回はトレーニングできるコースが望ましいです。
ジムのコースによっては週1回だけトレーニングのコースもありますが、1ヶ月で効果を出すには少ないでしょう。
短期間だからこそ、1週間あたりのトレーニング密度を濃くしなければいけません。
そのためには、実績のあるトレーナーから指導を受けることが重要ですし、食事指導も必須と言えます。
いかに短い期間で、効果的にトレーニングを実施できるか。
紹介した3つのポイントをもとに、1ヶ月利用に最適なパーソナルジムを探してみてください。
1ヶ月コースがある東京のパーソナルジム3選
参考までに1ヶ月コースがある、東京でおすすめのパーソナルジムを3選紹介します。
都内でパーソナルジムを探している方は、ぜひ参考にしてみてください。
- Dr.トレーニング
- エクササイズコーチ
- ASPI（アスピ）
各ジムの特徴も解説します。
Dr.トレーニング
- 医学とトレーニングを掛け合わせた独自の指導
- 健康増進やマタニティ、リハビリなどさまざまな目的に対応
- 通った回数分しか掛からない業界初月会費0円の料金プラン
「Dr.トレーニング」の基本情報
| 運営会社 | 株式会社Dr.トレーニング |
| 料金目安 ※すべて税込金額 |
45分 7,100円/1回 60分 9,300円/1回 90分 13,700円/1回 体験料金：60分 7,100円 入会金：35,600円 ※月会費無し ・オンラインの場合は以下の料金 |
| 店舗エリア | 東京（渋谷、品川、目黒、港、中央、豊島、世田谷、 大田、武蔵野）、横浜、大阪、神戸 |
| 食事指導の有無 | 有り |
| 完全個室の有無 | 要問い合わせ |
「Dr.トレーニング」の評判・口コミは、以下の記事で解説しています！
エクササイズコーチ
- 業界平均約4分の1の料金プラン
- 目的や自分のペースに合わせて選べるトレーニング回数
- 1回20分で完了する圧倒的に効率的なトレーニング
「グローバルフィットネス」の基本情報
| 運営会社 | エクササイズコーチジャパン株式会社 |
| 料金目安 | 入会金：19,800円 月額費用：9,900円〜35,200円 ※ 月額費用はコースと月間回数、及び店舗により変動 |
| 店舗エリア | 東京23区、神奈川、千葉、埼玉、栃木、群馬、茨城、 大阪、京都、兵庫、新潟、愛知、広島、福岡、大分、 沖縄 |
| 食事指導の有無 | 有り |
| 完全個室の有無 | 有り |
ASPI（アスピ）
- 高難度の米国資格保持者のみ在籍するトレーナー陣
- 医学的なエビデンスに基づいた高品質な運動・食事の指導
- 食事宅配サービスとも提携した丁寧なオンライン食事指導
ASPI（アスピ）の基本情報
|
運営会社 |
株式会社ASPIREST |
| 料金目安 | マンスリープランA（30分2回、60分1回）：月額6,600円 その他のプランは別途お問い合わせ |
| 店舗エリア | 代官山、恵比寿、新宿、池袋、新橋、銀座、秋葉原、 五反田、吉祥寺、中野、北千住、町田、立川 |
| 食事指導の有無 | 有り |
| 完全個室の有無 | 無し |
パーソナルジムを1回だけ利用する方法2つ
ここまで、パーソナルジムの1ヶ月利用について解説してきました。
それでは1ヶ月ではなく、パーソナルジムで「1回だけの利用」は可能なのでしょうか。
結論から言うと、1回だけパーソナルジムを利用することは可能です。
1回だけ利用する方法は、主に以下の2つがあります。
- 無料または有料体験の利用
- 都度払いのパーソナルジムを利用
それぞれの利用方法を見ていきましょう。
無料または有料体験の利用
パーソナルジムを1回だけ利用する方法の1つは、体験を利用することです。
パーソナルジムは、有料もしくは無料で体験を実施しているところがあります。
実際のトレーニング時間よりは短くなりますが、それでもパーソナルトレーニングの一端は感じ取れるでしょう。
有料体験の場合、料金はおおよそ5,000円前後です。
体験トレーニングの時間は10分〜15分程度となっているので、実際のトレーニングの雰囲気を知りたい人は受けてみてください。
十数万円を支払ってから後悔するよりは、5,000円の損失で済むほうが懐は痛まないはずです。
パーソナルジムの無料体験情報は、下記の記事で解説しています！
都度払いのパーソナルジムを利用
パーソナルジムを1回だけ利用する2つ目の方法は、都度払いのパーソナルジムを利用することです。
パーソナルジムの料金形態は、「2ヶ月など一定期間のコース」や「通うタイミングを自由に決められる回数券コース」が主です。
ですが、中には1回ごとに都度払いの料金形態となっているジムもあります。
月額会費はかからず、初回に入会金が発生するだけがほとんどです。
基本は利用した分しか費用がかからないため、1回だけの利用も当然可能です。
ただし、都度払いのパーソナルジムは、1回あたりの金額が割高になるケースが多々あります。
通う回数が多くなる場合、一定期間のコースなど他の料金形態と1回あたりの金額を比較してみてください。
よりお得な料金形態のジムを選ぶのがおすすめです。
まずは無料カウンセリングを受けるのがおすすめ
パーソナルジムで1ヶ月コースまたは体験を申し込む前に、まずは無料カウンセリングを受けるのがおすすめです。
無料カウンセリングでは、利用者のトレーニング目的や普段の生活状況をもとにトレーニングプランを提案してくれます。
提案を受けてから、入会するもしないも自由です。
カウンセリングを受けたからといって、強制入会させられることはありません。
無料カウンセリングを受けるだけでも、ジムやトレーナーの雰囲気はわかります。
有料体験を受ける前に、まずは無料カウンセリングから始めてみてはいかがでしょうか。
パーソナルジムの無料カウンセリングの解説はこちら！
まとめ
ここまで、パーソナルジムの1ヶ月および1回だけの利用について解説してきました。
パーソナルジムは、1ヶ月でも1回だけでも利用が可能です。
ただし、全てのパーソナルジムで1ヶ月または1回だけの利用ができるわけではありません。
1ヶ月コースや都度払いの料金形態を採用しているジムを選ぶ必要があります。
「短期間でできる限りボディメイクしたい」
「お試しで1回だけ利用してみたい」
このような思いを抱いている人は、本記事を参考にぜひジムを探してみてください。
僕がパーソナルジムをおすすめする理由は、下記の記事で解説しています！
