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パーソナルジムは、プロのトレーナーがマンツーマン指導してくれるジムです。
フィットネスジムよりも料金が高いところが多く、ジムや筋トレ初心者には向かないと思われるかもしれません。
しかし、初めてのジムに通う人や筋トレ初心者にこそ、パーソナルジムはおすすめです。
この記事では、なぜ初心者にパーソナルジムがおすすめかを解説。
パーソナルジムを利用する際の注意点に加え、パーソナルジムの選び方も説明します。
ジムに通うか検討中の人、初心者でもパーソナルジムに通って良いか不安な人は、ぜひ本記事をご一読ください。
この記事はこんな人におすすめ
- ジムに通うか迷っている
- 初心者におすすめのジムが知りたい
- 初心者でもパーソナルジムに通って良いか気になる
目次
パーソナルジムの基本と仕組み
まずは、パーソナルジムの基本をおさらいしましょう。
パーソナルジムは、プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるトレーニングジムです。
利用者1人ひとりに合わせたトレーニングプログラムを提案し、目標に対して効率的かつ効果的なトレーニングを実施。
食事指導まで対応しているジムも多く、運動と食事の両輪でサポートを受けられます。
料金体系は、2ヶ月などの一定期間のコース型が主で、その他チケット型や定額（サブスク）型を提供しているところもあります。
一般のフィットネスジムとパーソナルジムの違い
一般のフィットネスジムとの違いは、やはりトレーナーの存在でしょう。
一般のフィットネスジムでは施設内に豊富なトレーニング機器が用意されており、自分が使いたいマシンを自分のタイミングで使います。
フィットネスジムの営業時間中であれば通うタイミングも自由ですので、自分のペースで気楽に通いたい人向けと言えるでしょう。
また、料金相場もフィットネスジムとパーソナルジムは大きく異なります。
フィットネスジムの料金は高くても1万円前後で、プランによって数千円で通えるところも多いです。
一方のパーソナルジムは、安くとも数万円かかるところがざらです。
大手パーソナルジムのライザップにいたっては、2ヶ月コースの料金が30万円を超えます。
トレーナーの存在がそのまま料金相場に反映されているわけです。
フィットネスジムにもパーソナルトレーナーの指導を受けられるサービスはありますが、サポートの手厚さからパーソナルジムのほうが料金は割高となっています。
パーソナルジムが初心者にこそおすすめできる理由3つ
パーソナルジムは、トレーナーの存在によってフィットネスジムよりも料金が高めに設定されています。
一見すると初心者向きではないように感じるかもしれません。
ですが、パーソナルジムは次の3つの理由から、初心者にこそおすすめできると言えます。
- 専属トレーナーによるトレーニングと食事の指導
- 自分の目標や経験に合ったトレーニングプラン
- 筋トレを継続しやすい環境
1つずつ説明していきます。
専属トレーナーによるトレーニングと食事の指導
パーソナルジムの最大の特徴は、専属トレーナーによる指導です。
トレーニング初心者は、正しいトレーニングフォームを知らない人も多いでしょう。
それどころか、どのようにトレーニングに取り組んだらいいか分からない人も少なくありません。
パーソナルジムであれば、トレーニングフォームもトレーニングの進め方もすべてサポートを受けられます。
利用者ごとに専属でプロのトレーナーが指導してくれるため、効果的に筋トレに取り組めるでしょう。
知識がないまま間違った方法でトレーニングしてしまうと、効果がないだけでなく怪我のリスクも高まります。
トレーナーの指導のもとであれば、安心かつ効果的にトレーニングをおこなえるでしょう。
パーソナルジムは、食事管理まで指導しているところも多いです。
運動だけでなく毎日の食生活までサポートしてもらえるため、ダイエット目的の人であればなおさら最短距離で目標を達成できるでしょう。
自分の目標や経験に合ったトレーニングプラン
プロのトレーナーがいるメリットは、トレーニングの指導だけに留まりません。
利用者の目標や経験に合ったトレーニングプランを作成してくれます。
初心者の人であってもパーソナルジムを利用すれば、トレーニングプランに迷うことがありません。
ジムに通おうと思う人は、誰しも目的を持っているはずです。
ダイエット目的の人もいれば、健康目的の人もいます。
パーソナルジムでは、利用者の目的や目標に合わせてトレーニングプランを作成。
たとえば、ダイエットが目的の人であれば、目標体重を定めた上で達成できるようなプランをトレーナーが提案してくれます。
トレーニングプランの内容は、利用者の運動経験などの情報を加味して決めます。
そのため、筋トレ初心者や体力に自信がない人でも安心です。
一般のフィットネスジムであれば、自分ですべてトレーニングメニューを考えなければいけません。
何をしたらいいのか、どこまでやるべきか決めかねる人もいるでしょう。
パーソナルジムなら、最適なトレーニングプランの作成までプロのトレーナーにお任せできるわけです。
筋トレを継続しやすい環境
パーソナルジムは専属トレーナーがいる分、筋トレ初心者であってもトレーニングを継続しやすい環境が作られています。
筋トレ初心者の中には、「せっかく通い始めてもすぐに挫折してしまうかも」と不安に思っている人もいるでしょう。
たしかに一念発起してジムに通い始めるものの、長続きせずに幽霊会員になってしまうことはあるあるです。
一般的なフィットネスジムの場合、自分のペースで通えるだけあって自己管理を求められます。
自分1人でモチベーションを維持できる人は問題ないですが、そんな人ばかりではありません。
パーソナルジムは、料金が比較的高い上に完全予約制のところが多いです。
それなりの金額を払っていることに加え、予約もしているがゆえに心理的にもサボりづらい環境が整っています。
何よりトレーナーがサポートしてトレーニングに励めるので、モチベーションも継続しやすいわけです。
トレーニングを継続して習慣化しやすいことは、初心者にパーソナルジムをおすすめできる大きな理由の1つと言えます。
パーソナルジムを検討する上で注意すべき2つのポイント
初心者にこそおすすめのパーソナルジムですが、利用を検討する上で注意すべきポイントもあります。
主な注意点は次の2つです。
- 自分の目標に適した料金プランを選ぼう
- パーソナルジムによって提供サービスが若干異なる
各ポイントを把握して、パーソナルジムを有効活用しましょう。
自分の目標に適した料金プランを選ぼう
パーソナルジムを選ぶときは、自分の目標に適した料金プランを選びましょう。
料金プラン選びを間違えてしまうと、不必要に高い費用がかかってしまったり、サービス自体に満足できなかったりする可能性があります。
そもそも、パーソナルジムの料金プランには主に以下4種類があります。
- コース型：1ヶ月や2ヶ月など一定期間通う
- チケット型：自分が通いたい回数分だけチケットを購入する
- 定額（サブスク）型：月額料金を払い続ける限り何回でも通える
- オンラインパーソナル型：自宅からオンラインで受けられるパーソナルトレーニング
4種類の料金プランで、もっとも高いのはコース型です。
安いパーソナルジムでも2ヶ月で10万円前後、高いところだと20万円を超えます。
結婚式が近いなど、短期間で体型改善したい人向けの料金プランです。
一方でチケット型や定額型は、コース型に比べると比較的料金は安く設定されています。
チケット型は1チケット5,000円〜10,000で、サブスク型は月額3万円〜5万円です。
また、料金プランとは異なりますが、オンラインで受けられるパーソナルトレーニングもあります。
自宅などネットがつながる環境であれば、どこからでもトレーニング指導を受けられます。
店舗がないゆえ料金も低く抑えられており、相場は月額1万円〜2万円です。
このように、料金プランによって価格の相場が大きく異なります。
どの料金プランもメリット・デメリットがあります。
たとえば、コース型は料金が高いものの、短期間で集中的にトレーニングしたい人に向いています。
ジムに通いたい目的や達成したい目標に照らし合わせて、適切な料金プランのジムを選ぶことが大切です。
パーソナルジムによって提供サービスが若干異なる
パーソナルジムによって提供しているサービスは、若干異なります。
トレーニング指導はどのジムも提供しているものの、その他の大なり小なりサービスで違いがあります。
大きなところでは、食事指導がパーソナルジムによっては提供していません。
あくまでトレーニング指導のみ特化しているわけです。
その他、完全予約制を提供しているところもあれば、複数人のトレーナーが担当についてくれるジムもあります。
要するに、パーソナルジムごとに提供サービスや強みが異なるため、自分が求めるサービスを提供しているジムを選びましょう。
食事指導を求めるなら、当然食事指導まで対応しているパーソナルジムに入会する必要があります。
反対にトレーニング指導だけで良いのであれば、食事指導に対応していないパーソナルジムでも十分です。
基本、サービス内容が手厚くなるほど料金も高くなる傾向があります。
わざわざ不要なサービスのために、余計な料金を支払う必要はないでしょう。
パーソナルジムを選ぶときは料金だけでなく、自分の目的に合致したサービスを提供しているかもチェックしてみてください。
パーソナルジム選びのポイント｜4つの要素から選ぼう
それでは、どのようにパーソナルジムを選べば良いのでしょうか。
パーソナルジムを選ぶときのポイントでは、主に以下4つの要素があります。
- 費用と料金形態
- トレーナーの質と対応
- サービス内容
- 立地と設備
4つの要素に優先度はなく、どれも重要度です。
しかし、意外と見落とされがちな要素としては「立地と設備」でしょう。
設備はともかくとして、通いやすさに関わる立地は非常に重要です。
ジム通いが続かない理由のあるあるに、「ジムまで行くことが面倒くさい」があります。
ジムに行きさえすればやる気は出るのですが、行くまでが面倒でついさぼってしまう。
だからこそ、少しでも面倒くささを軽減するために立地が重要になるわけです。
自宅や会社近辺、もしくは通勤ルートから通いやすいジムを選びましょう。
「すぐに行ける」「ついでに行ける」場所が大切です。
ジムの立地を念頭に置きつつ、後は自分に合った料金プランやサービスを提供しているパーソナルジムを選びましょう。
パーソナルジムを選ぶポイントは以下の記事で詳しく解説！
初心者におすすめのパーソナルジム3選
パーソナルジムの選び方を説明したものの、初心者におすすめのジムを紹介してほしい人もいるでしょう。
ここでは、筋トレ初心者の人におすすめのパーソナルジムを3つ紹介します。
- AppleGYM（アップルジム）
- BEYOND（ビヨンド）
- Dr.トレーニング（オンライン）
各ジムの特徴もあわせて紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
AppleGYM（アップルジム）
- 4回から通えるチケット型料金プラン
- 1回あたりのチケット料金は4,840円〜6,750円
- ペア割など充実した割引特典
アップルジムは、チケット型料金プランのパーソナルジムです。
最低4回から通えるため、費用を抑えて無駄なくトレーニングを始められるでしょう。
また、ペア割などの割引特典が充実していることもアップルジムの特徴です。
割引を上手く活用すれば、1回あたりのチケット料金は4,840円（税込）まで安くなります。
海外式ボディメイクによって体重だけでなく、重心や体型まで改善。
ストレスのない食事指導と合わせて、プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれます。
BEYOND（ビヨンド）
- 回数券（チケット）型やコース型など目的に応じて選べる料金プラン
- 全国展開による圧倒的な店舗数の多さ
- コンテスト入賞者もいる選りすぐりのトレーナー陣
ビヨンドは、回数券（チケット）型とコース型の2つの料金プランを用意しています。
なるべく費用を抑えたい人は回数券、短期間で体型改善に取り組みたい人はコース型と自分の目標に合わせて選べます。
また、ビヨンドは他のパーソナルジムと比べて圧倒的に店舗数が多いです。
昨今、パーソナルジムの数は増えていますが、多くは特定の地域に一店舗や主要な2都市に数店舗構えている程度です。
対してビヨンドは全国50店舗以上も展開しているため、自宅や会社から通いやすい店舗を見つけやすいでしょう。
指導を担当するのは、美ボディコンテストにも入賞しているトレーナー陣です。
現役でトレーニングに励んでいるトレーナーだからこそ、実体験に基づいた効果的かつ説得力のある指導を受けられるわけです。
Dr.トレーニング
- 在宅勤務や子育て中の人でも利用しやすいオンライン指導
- 1回30分3,920円から始められる料金プラン
- トレーニングはもちろん食事指導もオンラインで全面的にサポート
「Dr.トレーニング」は店舗だけでなく、オンラインによるパーソナルトレーニングにも対応しています。
PCやスマートフォン、タブレットを使ってどこからでもアクセスできるため、わざわざ店舗に通う手間がありません。
月額料金が不要な上に最低3,920円からスタートできる点は、初心者にとてもおすすめなポイントです。
パーソナルトレーニングの相場よりもずっと安い料金設定のため、気軽に始められるでしょう。
専門的な知識を持つトレーナーが医学的根拠に基づいて指導をおこない、マタニティやリハビリなどの幅広いニーズにも対応。
在宅勤務の合間や妊娠中・子育て中で忙しい人にも最適で、食事指導も含めたサポートをオンラインですべて受けられます。
手軽かつリーズナブルに健康を維持したい人にとって、効果的なサービスと言えるでしょう。
「Dr.トレーニング」の基本情報
| 運営会社 | 株式会社Dr.トレーニング |
| 料金目安 ※すべて税込金額 |
30分 3,920円/1回 45分 5,680円/1回 60分 7,550円/1回 体験料金：60分 7,550円 ※キャンペーン中は体験料金0円 ※月会費無し |
| 店舗エリア | オンラインのため店舗関係なし |
| 食事指導の有無 | 有り |
| 完全個室の有無 | オンラインのため完全個室関係なし |
初めてのパーソナルジムで気になること｜QA形式で回答
いざパーソナルジムに通おうと思っても、どうしても不安に感じることはあります。
初めてのパーソナルジムを利用するにあたって、気になることやよくある疑問を3つピックアップしました。
- 体力や運動経験が無くても通える？
- 女性だけのパーソナルジムはある？
- トレーナーは変えられる？もしくは途中で変わることはある？
順番に回答します。
体力や運動経験が無くても通える？
体力や運動経験がなくても通えます。
むしろ、体力や運動に自信がない人にこそパーソナルジムはおすすめです。
パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンでサポートしてくれます。
加えて、利用者の運動経験や目的に応じて、オーダーメイドでトレーニングプログラムを作成。
利用者に寄り添ったプログラムに基づいて、安心安全にトレーニングに取り組めるでしょう。
自分1人でトレーニングをおこなう場合、トレーニングのメニューもフォームも自身で調べなけれないけません。
無茶なメニューになってしまったり、誤ったフォームでトレーニングしてしまったりする人もいるでしょう。
パーソナルジムであれば、トレーナーの指導のもと安全かつ効果的にトレーニングに取り組めます。
女性だけのパーソナルジムはある？
女性だけのパーソナルジムはあります。
パーソナルジムといえば、男性のトレーナーをイメージする人も少なくありません。
ですが、女性のトレーナーも増えてきており、女性トレーナーのみのパーソナルジムや女性会員しか受け付けていないところもあります。
また、パーソナルジムの中にはトレーナーの指名が可能なところも。
トレーナーが男女混合のジムであっても、指名可能であれば女性のトレーナーに指導してもらえます。
女性トレーナーのみのジムは以下で紹介！
トレーナーは変えられる？もしくは途中で変わることはある？
ジムによっては、トレーナーを変更できます。
プロのトレーナーとはいえ、人である以上はどうしても相性があります。
パーソナルジムの肝はトレーナーの存在です。
トレーナーとの相性が悪いと、トレーニング効果にも大きな影響を与えかねません。
トレーナーを変更したいと思ったとき、変更に応じてくれるパーソナルジムもあります。
ただし、すべてのパーソナルジムが変更に応じてくれるわけではないので、入会前に必ず確認しておきましょう。
一方で、パーソナルジム側の都合で、トレーナーが途中で変わることは基本ありません。
利用者1人に複数名のトレーナーがサポートするジムであれば、日によって変わることも。
それ以外は急にトレーナーが辞めたなどの事情がなければ、勝手に担当トレーナーが変更されることはないでしょう。
パーソナルジムの無料カウンセリングを有効活用しよう
最後に、パーソナルジムを検討するときのおすすめの方法をお話します。
それは、無料カウンセリングを有効活用することです。
ほとんどのパーソナルジムで、事前に無料カウンセリングを実施しています。
カウンセリングでは申込者の運動経験や目標などを聞き、最適なプランを提案してくれます。
カウンセリング時にトレーニングプログラムまで提示してくれるところもあるため、パーソナルジムの比較検討の材料になるでしょう。
また、無料カウンセリングは実際のトレーナーが担当していることも多く、トレーナーとの相性や雰囲気も確認できます。
もしパーソナルジムを利用する上で気になることがあれば、遠慮なく質問をぶつけましょう。
納得かつ安心して指導をお願いできそうなジムを選べば、入会して後悔する可能性は低くなるはずです。
無料体験をおこなっているところもある
パーソナルジムの中には、無料カウンセリングどころか無料体験までおこなっているジムもあります。
一回のパーソナルトレーニングの一部、または全部を体験できます。
実際にトレーナーの指導を受けられるため、カウンセリング以上にトレーナーとの相性を見極められるでしょう。
また、無料は対応していなくとも、有料での体験をおこなっているパーソナルジムもあります。
5,000円前後の料金で、体験トレーニングを提供しているところが多いです。
パーソナルジムはフィットネスジムと比べると料金が高いため、有料であっても体験トレーニングを積極的に活用することをおすすめします。
まとめ
ここまで、初心者にパーソナルジムがおすすめな理由を解説してきました。
ジムや筋トレが初めての人は、どのようにトレーニングをおこなえば良いか迷ってしまいます。
プロのトレーナーがサポートしてくれるパーソナルジムなら、安心してトレーニングに取り組めます。
とはいえ、パーソナルジムは料金が高いイメージもあり、そこが気になる人も多いでしょう。
費用が気になる場合は、チケット型やオンライン型が比較的料金が低く設定されているのでおすすめです。
ご自身の目的や目標にあわせて、適切なパーソナルジムを選んでみてください。
その他、おすすめのパーソナルジム総合ランキングは以下で紹介！
