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迫る結婚式！
せっかくの晴れ舞台だから、理想の状態で臨みたいと考える人は少なくないでしょう。
しかし、女性側はそう思っていても、男性側が大して気にしていないなんてことも。
自分だけが最高の状態になるのではなく、旦那さんにもかっこいい新郎姿になってほしいと思いますよね。
この記事では、結婚式前のダイエットプランを具体的に紹介します。
女性はもちろんのこと、いかに男性側にもダイエットに踏み出してもらうかを解説。
男性である僕の意見や実際に夫婦でダイエットに励んだ友人の例をもとに、説明していきます。
これから結婚式に向けて体型改善したい人、時間がない中で少しでも痩せたいと考えている人は、ぜひ本記事をご覧ください。
この記事はこんな人におすすめ
- 結婚式に向けてダイエットしたい
- 旦那にかっこいい新郎姿を披露してほしい
- 夫婦で取り組めるダイエットプランが知りたい
目次
夫婦そろって最高な状態で式を挙げたい！しかし、旦那の体型が……
結婚式を挙げるなら、体を絞って最高な状態にしたいですよね。
一生の思い出に残る結婚式だからこそ、しっかり体を整えて臨みたいもの。
実際、結婚式に向けてダイエットに取り組む新婦も多いでしょう。
しかし、新婦によっては自分だけでなく、旦那さんの体型も気になる人がいるかもしれません。
お世辞にも締まっているとは言えない体……。
バキバキに鍛えた体とまでは言わないものの、少しは痩せてほしい。
自分がダイエットに励もうと思っている女性だからこそ、旦那さんに大してそう思うのも当然です。
旦那さんにもダイエットに取り組んでもらうには、どうしたらいいのでしょうか？
体型を気にしていない旦那｜痩せてと言いづらいけどどうしたらいい？
体型を気にしていない旦那に、いきなり「痩せて」とは言いづらい女性もいるかもしれません。
一方的にお願いしたところで、やる気を引き出すことは難しいからです。
嫌々取り組まれても効果が出ないばかりか、夫婦関係にも悪影響が発生しそうです。
結論から言うと、夫婦で一緒にダイエットしようと提案しましょう。
単に相手にだけ痩せるよう言っても、なかなか相手は動いてくれません。
しかし、一緒に取り組もうと言えば、相手も動きやすくなります。
ダイエットにおける協力関係を作れますし、一緒に取り組むのであれば自分から「トレーニングしよう」と声をかけられるからです。
せっかくの晴れ舞台であると伝え、理想の状態で結婚式に臨めば最高の思い出になることを話しましょう。
相手のやる気を引き出すためには、その原動力となる未来を見せることが大切です。
僕の友人は夫婦でダイエットに励んでいた
実際、僕の友人は結婚式前にダイエットに励んでいました。
夫婦で、ほぼ毎日ランニングをしていました。
友人いわく、最高の状態で晴れ舞台に臨みたい気持ちはもちろん、夫婦でダイエットに取り組んだことが原動力になったそうです。
ランニングのときは夫婦の会話の時間にもなるので、コミュニケーションを深められたことも良かったそうです。
ランニングだけがダイエット方法ではありませんが、夫婦で取り組むことは1つのモチベーションにつながるのは間違いありません。
結婚式までのダイエットプラン！長期でじっくり取り組むべし
それでは、具体的にどのようにダイエットすればいいのでしょうか。
具体的なダイエットプランの前に、長期で取り組むことを念頭に置いてください。
結婚式の日取りが決まるのは、早ければ4ヶ月前、人によっては半年から1年前に決める場合もあります。
結婚式の日取りが決まった時点から、ダイエットを始めましょう。
ダイエットに限らず肉体改造するなら、一定の時間を必要とします。
かけられる時間が長いほど変化も大きくなるため、結婚式の日取りが決まったらすぐにでもダイエットを始めてください。
結婚式に向けて必要な行動は、トレーニングと食生活の見直しです。
トレーニングは必須
まず、トレーニングは必須です。
何もせずに痩せられるほど、ダイエットは甘くありません。
トレーニングで筋肉をつけたり、ランニングなど有酸素運動をおこなったりする必要があります。
ちなみに、糖質カットなど極端な制限によるダイエットはやめましょう。
たしかに体重は落ちるかもしれませんが、不健康になる恐れもあります。
どの栄養素も体には必要であって、大切なのはバランスです。
あくまでも健康的に痩せるなら、トレーニングによって体を鍛えることは絶対に必要です。
食生活の見直し
トレーニングは大事ですが、かといって何でも食べていいわけではありません。
どれだけトレーニングしていても、毎日脂っこい物を食べてお酒を飲みまくっていたら、痩せるものも痩せられません。
日々、健康的な生活を心がける必要があります。
とはいえ、いきなり完璧な栄養素バランスを目指すことは難しいかもしれません。
最初は減らすことを中心に、食生活を改善してみましょう。
たとえば、よく間食や飲酒をしているなら、まずはそこをやめてみる。
他には、白米を玄米に変えるのもおすすめです。
お米を炊く手間は同じで、ただ玄米に変わっただけですからとても効率的です。
手軽に改善できるところから始めて、徐々に毎日の献立も改善していきましょう。
結婚式前のおすすめのトレーニング方法3つ
ここからは、トレーニング方法を解説します。
結婚式前に限らずですが、おすすめのトレーニング方法は次の3つです。
- 自宅で筋トレ＆ランニング
- フィットネスジムに通う
- パーソナルジムで食事管理もまるっとお任せする
1つずつ紹介していきます。
自宅で筋トレ＆ランニング
1つ目のトレーニング方法は、自宅で筋トレ＆ランニングです。
もっともコストがかからず、時間効率も良いでしょう。
腕立てやスクワット、もしくはダンベルなどの道具を用いて筋トレします。
最近では、Nintendo Switchから「リングフィットアドベンチャー」のようなトレーニングができるゲームも発売されています。
こうしたアイテムを駆使すれば、自宅でも十分にトレーニングできるでしょう。
脂肪を燃焼するとされている有酸素運動には、ランニングやウォーキングがおすすめです。
近所を夫婦で一緒に走るのもいいですし、体力に自信がなければウォーキングでも問題ありません。
ゲーム内の難易度や設定で運動強度も変えられるので、適度に体を動かしたい人にもおすすめです。
フィットネスジムに通う
2つ目のトレーニング方法は、フィットネスジムに通うことです。
フィットネスジムには豊富なトレーニング機器があるため、筋トレ・有酸素運動のどちらもおこなえます。
中でも、筋トレは自宅よりも負荷をかけやすいので、より効率的にトレーニングできるでしょう。
ジム通いが習慣になれば、結婚式後もジムに通って体型をキープできます。
僕が実際にフィットネスジムで取り組んだトレーニングメニューは、以下の記事で紹介しています。
僕は増量目的で取り組みましたが、ダイエットにおいてもメニューは変わりません。
パーソナルジムで食事管理もまるっとお任せする
3つ目のトレーニング方法は、パーソナルジムに通うことです。
パーソナルジムとは、プロのトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導してくれるジムのこと。
利用者ごとに最適なプログラムを組んでくれるだけでなく、食事管理までサポートしているジムも多いです。
ですので、パーソナルジムに通えば、トレーニングと食事の両方をまるっとお任せできるわけです。
サポートが手厚い分、フィットネスジムと比べて料金は高くなります。
料金は高いものの、自分たちでトレーニングメニューや食事管理に悩むことがありません。
プロの指導のもとで、最短かつ最速で肉体改造に取り組めるでしょう。
結婚式まで2ヶ月もない！時間がないならパーソナルジム一択
本記事を読んでいる人の中には、結婚式まで時間がない人もいるかもしれません。
結婚式までもう2ヶ月、ないし1ヶ月を切っていると。
時間がないなら、選ぶべきトレーニング方法はパーソナルジム一択です。
パーソナルジムは2ヶ月コースを提供しているところが多く、決められた期間内で目標体重（体型）を目指します。
無料カウンセリングを受けられるため、そこでジムに通いたいを目的と目標を伝えると、最適なトレーニングプログラムを提案してくれます。
プロの指導によって最短距離で目標達成を目指せるため、時間がない人はパーソナルジムを選びましょう。
お金で時間を買おう！
パーソナルジムは、正直に言って料金は高いです。
安くても10万円、高いところだと30万円近くかかるところも。
もし結婚式まで時間がないのであれば、お金で時間を買う意識が必要です。
時間があれば、わざわざ高いパーソナルジムに通う必要はありません。
独学でも自分なりにトレーニングや食事の知識を学んで、長期的にダイエットに取り組めるでしょう。
しかし、残り2ヶ月とわずかな時間で理想の状態を目指すなら、やはりプロの指導は必要不可欠です。
多少料金が高くとも、最速で痩せるためにお金を投資することは何ら間違ったことではありません。
パーソナルジムの利用は、お金で足りない時間を買うことと同義であると言えます。
1ヶ月や3ヶ月のコースを用意しているパーソナルジムもある
ちなみに、パーソナルジムのコースは2ヶ月が多いと言いましたが、期間は2ヶ月だけではありません。
1ヶ月や3ヶ月のコースを用意しているジムも多く、さらには2週間と短期間のコースを提供しているところもあります。
ですので、結婚式まで期間に余裕がある人であれば、パーソナルジムの長期コースを利用するのも良いでしょう。
プロの指導を受けて、正しい知識のもとでトレーニングを受けられます。
反対に、結婚式まで残り1ヶ月ほどしかない場合でも諦めないでください。
1ヶ月や2週間など超短期コースのジムを選べば、どこまで痩せられるかは置いておいても独学よりはトレーニング効果が期待できます。
夫婦通いにおすすめのパーソナルジム3選｜特徴も詳しく紹介
時間がないならパーソナルジム一択と言われたら、どのパーソナルジムがおすすめか気になりますよね。
ここでは、夫婦通いにおすすめのパーソナルジムを3つ紹介します。
- Dr.トレーニング
- アップルジム
- ウィズフィットネス
特徴も含めてそれぞれ解説していきます。
Dr.トレーニング
- 2人から受けられるセミパーソナルトレーニングの実施
- 500種類のトレーニングから目標に合わせた最適なプランを提案
- 結婚式など大事なイベント向けのダイエット集中コースあり
Dr.トレーニングでは、恵比寿と吉祥寺にてセミパーソナルトレーニングを実施しています。
2人〜4人まで複数人で受けられるパーソナルトレーニングですので、夫婦で通うのにもってこいのジムです。
独自のメソッドを用いたトレーニングは500種類にもおよび、利用者や目標に合わせて最適なプランを提案してくれます。
トレーニング料金は月会費がなく、トレーニング1回あたりの金額が設定されているだけです。
つまり、自分がトレーニングした分だけしか費用が発生しないわけです。
金額は通常のパーソナルトレーニングで1回7,100円〜で、セミパーソナルトレーニングは5,500円（人数で変動）となっています。
一方で、ダイエット集中コースも用意しており、結婚式など大事なイベントに向けた短期集中型のトレーニングも可能。
短期間での目標達成に向けて、パーソナルトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれます。
アップルジム
- 夫婦でお得に通える充実のペア割引
- 回数券タイプだから気軽に通いやすい
- 海外式ボディメイクで体重だけでなく体型も理想の姿に
アップルジムの特徴は、ペア割引が充実していることです。
2人以上で入会すると1名の入会金が無料になり、2名ともトレーニング料金が20%OFFとなります。
パーソナルジムは料金が気になる人も多いため、ペア割引は通いやすさを後押してくれるでしょう。
また、料金も回数券タイプとなっており、最低4回から自分の通いたい分だけ購入できます。
無駄なコストが発生せずお試しでも通いやすいので、気軽に始められるパーソナルジムと言えます。
トレーニングは海外式ボディメイクが特徴で、重心や猫背の改善も実施。
単に体重を減らすのではなく、体型から美しい姿を追求できます。
食事指導も実施しているため、トータルでサポートを任せられるでしょう。
「アップルジム」の口コミは以下で紹介！
ウィズフィットネス
- 3ヶ月の短期集中コースで29,000円（税込）と圧倒的低価格
- 自宅にいながらトレーニングできるオンラインならではの魅力
- 専用アプリを用いて食事指導まですべてオンラインで完結
ウィズフィットネスは、オンラインパーソナルトレーニングです。
Zoomと専用アプリを用いて、オンラインにてプロのトレーナーから指導を受けられます。
店舗がないゆえに余計な費用がかからず、3ヶ月の短期集中コースでも1人あたり税込29,000円と圧倒的な低価格です。
通常のパーソナルジムは2ヶ月コースで10万円以上かかることもざらなため、非常に安い料金設定となっています。
また、圧倒的な点は料金だけでなく、効率の観点でも言えるでしょう。
Zoomとスマホアプリが使える環境さえあればどこでもトレーニングできるため、自宅にいながらプロの指導を受けられます。
食事指導も専用のスマホアプリで完結するので、お手軽かつ時間効率の高いパーソナルトレーニングです。
「ウィズフィットネス」の口コミは以下で紹介！
一瞬が一生の思い出に｜悔いのない姿を残そう
結婚式は、人生という長い期間で見れば一瞬のできごとです。
しかし、その一瞬のできごとが一生の思い出になります。
僕もよく、友人夫婦と結婚式について数年経った今でも話をします。
それくらい思い出深いできごとですし、記憶にも鮮明に残るわけです。
だからこそ、理想の状態で結婚式には臨みたいものの。
たかが一瞬のできごとが一生の思い出になるのであれば、悔いのないものにしたい。
そう強く思うのは、当然のことです。
どこまで最高の姿に持っていけるかは本人たち次第ですが、努力しなかったことを後悔したくはないですよね。
夫婦そろって最高の結婚式ができたと胸を張れるよう、ダイエットに取り組みましょう。
僕が本記事を書いた理由
実は、僕自身は結婚していません。
それではなぜ本記事を書いたのかと言えば、僕の周りで結婚式前の体重改善について悩む人が多かったからです。
僕は元々筋トレが好きで、日々の健康にも気を遣っているほうでした。
しかし、周りの友人夫妻はトレーニングしている人ばかりではありません。
むしろ、それまでトレーニングをほぼしたことがなく、結婚式が決まってから始める人が多かったです。
何とか独学でトレーニングするものの、非効率で結果がともなわない姿を見てきました。
そこで本記事で紹介した内容を伝えたところ、夫婦そろって体重改善に取り組み、理想の状態に到達できた人たちがいました。
もちろん目標によって達成度合いは変わるため、伝えた全員が上手くいったわけではありません。
それでも友人たちのように「同じ悩みを抱いている人がいる＝情報の需要がある」と思い、本記事を書いた次第です。
まとめ
ここまで、結婚式前のダイエットプランをお話してきました。
女性だけでなく男性にもダイエットしてもらいたいなら、夫婦そろって取り組むことを提案してみてください。
一緒にダイエットすることでモチベーションもあがりますし、自分から積極的に声をかけられるからです。
ダイエットするならトレーニングは必須で、できる限り長期で取り組むのがおすすめです。
とはいえ、結婚式まで時間がない人もいるかもしれません。
短期間で改善したい人は、本記事で紹介したパーソナルジムを検討してみてください。
最短で目標達成を目指せるでしょう。
その他、おすすめのパーソナルジムは以下の記事でも解説！
