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「パーソナルジムの食事指導はどんなことするの？」
「無理な食事制限は不安…」
などと疑問をお持ちではないでしょうか。
パーソナルジムと言えば、食事指導をイメージされる方も多いでしょう。
しかし、食事指導と言っても実際にどのようなことをおこなっているか、知らない方も多いはず。
本記事は、パーソナルジムの食事指導について解説します。
指導内容や方法はもちろん、受けるべきかも言及します。
パーソナルジムの食事指導について知りたい方は、ぜひご覧ください。
本記事はこんな方におすすめ
- パーソナルジムの食事指導の内容が気になる
- パーソナルジムの食事指導は、無茶な食事制限をされるかが不安
- パーソナルジムの食事指導は受けるべきか知りたい
目次
パーソナルジムの食事指導とは
多くのパーソナルジムでは、トレーニングの他に食事の指導もおこなっています。
ジムによっては指導内容は異なりますが、毎日の食事についてアドバイスをくれます。
ダイエット目的にしろ増量目的にしろ、食事はトレーニングと同じかそれ以上に重要な要素です。
いくら質の高いトレーニングを実施しても、不摂生な食事をしていてはスムーズな体づくりはできません。
最短で結果を出すためにも、トレーニングとともに食事も指導しているパーソナルジムが多いわけです。
パーソナルジムの食事指導を受けるメリット3つ
指導を受けずとも、自分で食事管理できるとの人もいるかもしれません。
パーソナルジムで食事指導を受けることには、3つのメリットがあります。
- 最適な食事メニューを教えてもらえる
- 食事管理を継続できる
- 食事の正しい知識を得られる
1つずつ見ていきましょう。
最適な食事メニューを教えてもらえる
パーソナルジムの食事指導を受ければ、目標に向けて最適な食事メニューを教えてもらえます。
ダイエットや増量などの目的に応じた食事のメニューです。
わざわざ教えてもらわずとも、自分で調べられる人もいるかもしれません。
しかし、初心者が最短で結果を出したいなら、プロから教わるのが手っ取り早い方法です。
インターネット上の膨大な情報から、独学で学ぶのは骨が折れます。
専門家から自分に合った食事メニューを聞ける環境は、大きなメリットと言えるでしょう。
食事管理を継続できる
パーソナルジムの食事指導は、継続しやすいこともメリットの1つです。
たとえば、自分1人で食事管理する場合も考えてみましょう。
誰かに報告するわけでもなく、適切な食事を継続できるかは自分の意志のみです。
一方でパーソナルジムの食事指導であれば、トレーナーに食事を報告しなければいけません。
第三者の目がある分、きちんと食事管理を続けなければいけない気持ちにさせてくれます。
結果を求める余りに、無茶な食事メニューにしてしまう心配もありません。
食事管理を継続しやすいように、トレーナーが寄り添ってサポートしてくれます。
食事の正しい知識を得られる
食事の正しい知識を得られることも、大きなメリットです。
パーソナルジムに関する質問でありがちなのは、リバウンドの心配です。
ジムに通っている間は良くても、終わった後は食事が元に戻ってリバウンドしてしまうのではないかと。
パーソナルジムの食事指導は、リバウンドしないためにもあると言えます。
食事指導を実施する中で、利用者は正しい食事の知識を得られます。
パーソナルジムを卒業した後も、習得した知識で正しい食事管理を続けるためにです。
リバウンド防止にも、パーソナルジムの食事指導は効果的です。
パーソナルジムの主な食事指導の内容3つ
それではパーソナルジムの食事指導は、一体どのような内容なのでしょうか。
主な食事指導の内容を3つに分けて紹介します。
- 3食食べる食事指導がほとんど
- 高タンパク質の食事が中心
- 過度な制限はない
それぞれ解説します。
3食しっかり食べる食事指導がほとんど
食事指導と聞くと、食事数を少なくするといった極端な内容を想像するかもしれません。
しかし、ほとんどのパーソナルジムでは、3食しっかり食べる食事指導をおこなっています。
3食の食事メニューについて、アドバイスしていくことが中心です。
アドバイス例としては、食べて良い食材や調味料、おすすめの食事メニュー、食事の時間帯があげられます。
つまり、食事数を減らすといった苦しい指導はおこなっていないわけです。
いくら目標のためとはいえ、苦しい食事管理では継続できません。
多くのパーソナルジムは、無理せず継続できることを大切にした食事指導を心がけています。
高タンパク質の食事が中心
具体的な食事指導の1つには、高タンパク質を中心とした食事メニューがあります。
タンパク質は、筋肉の成長に欠かせない栄養素です。
プロテインはもちろん、高タンパク質の食事を摂取することで筋肉の成長を促進します。
筋肉が増えることで、基礎代謝がアップ。
痩せやすく、太りづらい体質に変化できます。
その他、タンパク質は肌や髪、爪などの代謝にも良い影響を及ぼします。
高タンパク質の食事は体質だけでなく、体の各パーツも綺麗になるのは嬉しい効果の1つです。
過度な制限はない
食事指導で、過度な制限は基本的にありません。
制限と言えば、糖質カットを思い浮かべる人もいるのではないでしょうか。
多くのパーソナルジムでは、糖質を一切禁止のような方法は取っていません。
禁止ではなく、摂取量をコントロールします。
糖質も体にとって必要な要素です。
とはいえ、必要だからと好き勝手に摂取してしまうと、目標体重から遠のいてしまうでしょう。
そこで食事メニューや食材を指導することで、最適な摂取量を調整するわけです。
パーソナルジムの食事指導の方法2つ
ここまでの説明で、パーソナルジムの食事指導についておおよその内容はお分かりいただけたかと思います。
それでは実際にどのようにアドバイスしていくのか、2つの食事指導の方法を紹介します。
- 食事ごとに報告と指導
- 毎回のトレーニング時に食事の振り返りと指導
ジムによっていずれか1つ、または複数の方法を併用しています。
SNSやメールで食事ごとに報告および指導
1つ目の方法は、SNSやメールでいつでも相談できる指導方法です。
SNSと言っても、多くはLINEを用いています。
LINEで毎日の食事内容を報告し、アドバイスをもらう形式です。
毎食ごとにアドバイスをもらえる分、より精度の高い食事管理ができるでしょう。
また、報告回数が多いと、それだけ「きちんとアドバイスを守らなければ」とのプレッシャーになります。
結果として、適切な食事管理を続けるモチベーションにつながるわけです。
逆を言えば、距離感が近いので「監視されている感じが苦手…」と思う人もいるかもしれません。
1人だと甘えてしまうから、とにかく管理されたい人におすすめな指導方法です。
毎回のトレーニング時に食事の振り返りと指導
一方で、毎回のトレーニング時に振り返りと指導を受ける方法もあります。
LINEなどのツールで毎回報告するのではなく、トレーニング時に食事指導も一緒におこなう形です。
たとえば、週2回トレーニングをおこなうコースで考えてみます。
週2回のトレーニングの際に、数日間の食事内容をまとめて報告。
報告内容を踏まえて、振り返りと食事指導を受けられます。
食事ごとの報告と違って、手間がかかりません。
自己管理を中心としたい人には、トレーナーと程よい距離感を保てるでしょう。
ただし、自己管理が苦手な人にとっては、甘えが出てしまいやすい環境です。
意志の強さに自信がない人は、要注意です。
パーソナルジムの食事指導は受けるべき？
結局のところ、パーソナルジムの食事指導は受けるべきなのでしょうか。
結論から言うと、受けるべきです。
メリットでもお伝えした通り、プロの指導を受けて正しい食事管理ができるのは非常に魅力的です。
最短で結果を出すためにも、適切な食事方法は重要なポイントです。
また、多くのパーソナルジムでは基本サービスに食事指導が含まれています。
わざわざ受けない選択肢を取る必要はありません。
何より基本サービスに含まれていることが、トレーニングと同じくらい食事が重要であることの証です。
ですので、パーソナルジムやコースを選ぶときは、食事指導ありのところをおすすめします。
食事指導が充実しているパーソナルジム3選
最後に、食事指導が充実しているパーソナルジムを3つ紹介します。
食事指導に重視してジム選びをしたい人は、ぜひ参考にしてみてください。
- BEYOND（ビヨンド）
- リタスタイル
- メルメイク
特徴とともに、1つずつ紹介していきます。
BEYOND（ビヨンド）
- 糖質コントロールで心身ともに健康に
- 糖質を摂るタイミングや糖質の種類を選択
- 糖質コントロールと間食にて必要なタンパク質を補う
BEYONDは、糖質コントロールに重きを置いた食事指導です。
BEYONDの食事指導では、糖質制限はしていません。あくまでコントロールです。
実績を持つBEYONDのスタッフが、糖質を摂るタイミングや摂るべき糖質の種類をアドバイス。
間食も取り入れつつ、必要なタンパク質も補います。
「心身ともに健康であること」をモットーにした食事指導です。
「 BEYOND」の基本情報
| 運営会社 | 株式会社ワールドフィット |
| 料金目安 | 短期集中コース16（16回/2ヶ月）：281,600円（税込） |
| 店舗エリア | 東京、神奈川、埼玉、千葉、茨城、群馬、 栃木、北海道、愛知、岐阜、静岡、 大阪、京都、兵庫、広島、熊本、福岡 |
| 食事指導の有無 | 有り |
| 完全個室の有無 | 有り |
「BEYOND」の評判・口コミは、下記の記事で解説しています！
リタスタイル
- 3食きちんと食べるPFCを考えた食事
- LINEで手軽に食事相談
- 間食も取りつつストレスフリーな食生活
リタスタイルは、PFCバランスを考えた食事指導をおこなっています。
PFCとは、P(タンパク質)、F(脂質)、C(炭水化物)の3栄養素のことです。
3つの栄養素をバランスよく摂取することが、PFCバランスを考えた食事です。
ご飯を抜いたり、油物を避けたりといった極端な食事法は、基礎代謝量や筋肉量の減少といった悪影響を生みます。
無理な食事ではなく、間食も取りながらストレスフリーな食事がリタスタイルの食事指導です。
リタスタイルの基本情報
| 運営会社 | 株式会社RITA-STYLE |
| 料金目安 | 1ヶ月（全8回）：107,800円、2ヶ月（全16回）：215,600円（税込） |
| 店舗エリア | 東京、岡山、福岡、熊本、長崎、鹿児島 |
| 食事指導の有無 | 有り |
| 完全個室の有無 | 有り |
メルメイク
- 1人ひとりの生活環境に合わせて食事指導
- 管理栄養士が監修した1週間の自炊レシピやコンビニ食リストを提供
- カロリー計算や不足している栄養素はLINEで相談
メルメイクでは、1人ひとりの生活環境に合わせて食事指導をしてくれます。
仕事やプライベートなどの状況を踏まえて、無理のないよう適切にアドバイス。
さらに、管理栄養士が監修した1週間の「自炊レシピ」や「コンビニ食リスト」も提供しています。
何を食べたらよいか分からない人も、手軽に食事管理に取り組めるでしょう。
カロリー計算や不足している栄養素など、毎日の食事に関する質問はLINEで相談できます。
メルメイクの基本情報
| 運営会社 | 株式会社メルメイク |
| 料金目安 | クイック2ヶ月コース：197,560円（税込） 集中ショートコース：月額148,500円（税込） |
| 店舗エリア | 伏見、栄、名駅 |
| 食事指導の有無 | 有り |
| 完全個室の有無 | 有り |
まとめ
ここまで、パーソナルジムの食事指導について解説しました。
パーソナルジムの食事指導には、以下3つのメリットがあります。
- 最適な食事メニューを教えてもらえる
- 食事管理を継続できる
- 食事の正しい知識を得られる
最短で結果を出したい人は、食事指導を受けることを強く推奨します。
運動だけでなく、食事の観点からも効果的なトレーニングを実施しましょう。
食事指導ありのおすすめのパーソナルジムはこちらから！
